Bei welcher BPM joggen?
Vier Tests wurden mit Musik durchgeführt: motivierende Musik vor dem Laufen mit 110 bis 150 Schlägen pro Minute (bpm, beats per minute), Laufen mit langsamer Musik mit nur 80 bis 100 bpm, schnelle Musik während des Laufens mit 140 bis 160 bpm und beruhigende Musik danach mit 95 bis 100 bpm.
Welche BPM zum Joggen?
Ausschlaggebend für den Erfolg ist allerdings die Wahl des Musikgenres und dessen bpm: Für einen Push-Effekt beim Joggen und Laufen sollten die „Beats per Minute“ bei 120 bis 140 pro Minute liegen. Vor und nach dem Workout (und bsp. auch für Yoga) sind 60 bis 90 bpm passend.
Was ist der Takt der Musik beim Laufen und Joggen?
4 Tipps für das Laufen und Joggen mit Musik. Achte darauf, dass der Takt der Laufmusik bei 110-140 BPM (Beats per Minute) liegt, da sich in diesem Bereich auch die Puls- und Schrittfrequenz des Läufers befindet. Liegen die BPM unter 110, ist die Musik zu langsam – liegen die BPM über 140 wirst du wahrscheinlich zu schnell werden.
Wie wirkt das Hören von Musik beim Laufen und Joggen?
Das Hören von Musik beim Laufen und Joggen wirkt wie ein Turbo und steigert die Leistung der Athleten ähnlich wie Doping. Kurioserweise wird Musik bei Laufbewerben auch so gehandhabt.
Wie kann ich die laufmusik-Playlist downloaden?
Am Ende der Liste kannst du dir übrigens alle Titeln über den iTunes-Player anhören. Falls du die Laufmusik-Playlist downloaden willst, kannst du das bequem über Amazon und iTunes erledigen. Klicke einfach auf den jeweiligen Link. Diese Musik ist zwar nicht kostenlos, aber die meisten Songs kosten weniger als einen Euro. Das sollte leistbar sein.
Was brauchst du für das Lauftraining?
Grundsätzlich solltest du dir für das Lauftraining nur Musik auswählen, die du auch selbst gerne hörst. Wichtig ist nur, dass sich die Beats per Minute im richtigen Taktbereich bewegen. Nicht jeder Song ist zum Laufen geeignet, daher stelle ich dir im folgenden Abschnitt gute Songs zum Joggen und Laufen vor.