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Was wird beim Zumba trainiert?
Zumba fördert die Ausdauer Das Tanz-Fitness-Workout zu den lateinamerikanischen Rhythmen ist ein Ausdauertraining, das Kardio-, Atem- und Herzkreislaufsystem verbessert. Die Belastung ist geringer als bei einem Dauerlauf, aber von einer guten Intensität.
Was ist Zumba Class?
ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!
Wie läuft eine Zumba Stunde ab?
Meist beginnt der Zumba-Kurs mit einem kleinen Warm-up und endet mit einem Stretching, welches jedoch auch auf tänzerische Art umgesetzt wird. Ein Zumba-Kurs findet in der Regel einmal pro Woche statt. Er dauert etwa eine Stunde, in der du dich mit anderen begeisterten Zumba-Anhängern fit tanzt.
Ist Zumba für jeden geeignet?
Egal wie fit oder wie alt man ist, Zumba ist für fast jeden geeignet, denn die Intensität des Trainings kann individuell gesteuert werden. Ältere Menschen profitieren beim Zumba Gold neben der adäquaten Belastung auch davon, dass durch die tänzerischen Bewegungen die Koordination geschult wird.
Was ist Zumba Gold?
Aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren.
Wie schnell kann man mit Zumba abnehmen?
Regelmäßig ausgeführt können dich die gruppendynamischen Bewegungsmuster effektiv beim Abnehmen unterstützen und dir konsequent und dauerhaft dabei helfen, Figur und Gewicht zu halten. Abhängig von Körpergewicht und Intensität können mit dem Zumba Fitness Training circa 350 bis 500 kcal pro Stunde verbraucht werden.
Wie teuer ist eine Zumba Lizenz?
Der Kurs dauert für gewöhnlich ein Wochenende und kostet 300 Euro. Danach tragen Sie für ein Jahr den Titel Zumba-Trainer und können beispielsweise Kurse in Fitnessstudios oder Tanzschulen anbieten.
Wie gut ist Zumba zum Abnehmen?
Kohlenhydrat- und Fettverbrennung werden dadurch abwechselnd angesprochen, so dass, abhängig von Körpergewicht, Intensität und Trainingszustand, bis zu 700 Kalorien in der Stunde verbrannt werden können. Mit drei Einheiten wöchentlich und der passenden Ernährung ist man damit auf einem sehr guten Weg zur Traumfigur.