Wie verandert sich die Haufigkeit der Albtraume?

Wie verändert sich die Häufigkeit der Albträume?

Zu den Dingen, die Wissenschaftler bisher über Albträume wissen, gehört, dass sich ihre Häufigkeit mit dem Lebensalter verändert. Vor dem zehnten Lebensjahr treten sie vermehrt auf; im Alter werden sie meist seltener. Auch das Geschlecht und die Gene spiele eine Rolle.

Was ist ein Albtraum?

Ein Albtraum,traum, auch Alptraum oder Albdruck, veraltet Nachtmahr (vergleiche englisch nightmare oder niederländisch nachtmerrie) oder auch Nachtschaden ist ein Traum, der von negativen Emotionen wie Angst und Panik beim Träumenden begleitet wird. Der Traum kann dabei bedrohliche, aber durchaus auch banale Situationen enthalten.

Wie viele Menschen bekommen einen Albtraum im Traum?

Jede Nacht erhalten demnach über 1,6 Millionen Menschen im Traum die Kündigung, fast 3 Millionen versagen bei einer Prüfung, über 6 Millionen werden von jemandem verfolgt und der häufigste Albtraum, der Falltraum, sucht über 8,75 Millionen Menschen heim.

Wie lange treten Albträume auf?

Im nächtlichen Schlafrhythmus treten Albträume vorwiegend im REM-Schlaf auf, meist in der zweiten Nachthälfte. Die Dauer schwankt zwischen wenigen Minuten und einer halben Stunde und endet meist mit Aufschrecken.

Kann man Albträume beseitigen?

Man kann lediglich die Faktoren beseitigen, die Albträume fördern. Nicht von ungefähr kommt die Weisheit, dass man nicht verärgert ins Bett gehen soll. Befindet man sich in einer Streitsituation, ist die Wahrscheinlichkeit von Albträumen deutlich höher, als wenn man den Streit vor dem Schlafengehen ausgeräumt hat.

Wie kann ich wiederkehrende Albträume behandeln?

Wiederkehrende Albträume können in Verbindung mit einem traumatischen Erlebnis stehen. Oft treten sie jedoch ohne besonderen Anlass auf. Laut einer neuen Übersichtsarbeit gehört die Imagery-Rehearsal-Therapie zu den effektivsten Behandlungen. Dabei schreibt man den Inhalt eines Traums aktiv um und übt die neue Version in der Vorstellung ein.

Kann man Träume und Albträume benutzen?

Man geht jedoch davon aus, dass Träume und auch Albträume zum Verarbeiten von Erlebnissen und Ängsten dienen. Dadurch, dass du in der Nacht mit deinen Ängsten oder anderen Bedrohungen konfrontiert wirst, kannst du ihnen nicht ausweichen und lernst, besser mit den belastenden Situationen umzugehen.