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Welche Bedeutung hat der PAL-wert?
1 Definition Der PAL-Wert (PAL für Physical Activity Level) drückt den täglichen Aktivitätslevel einer Person als Zahl aus. Mit seiner Hilfe lässt sich aus dem Grundumsatz der ungefähre Leistungsumsatz eines Menschen berechnen.
Was sind und wie funktionieren PAL-Faktoren?
PAL Werte (Physical Activity Level) Der PAL-Wert gibt an, mit welcher Zahl der Grundumsatz multipliziert werden muss, um den gesamten Energiebedarf auszurechnen. Die Faktoren werden mit den Anzahl Stunden multipliziert und anschliessend zusammengezählt. Die Summe wird dann mit 24 dividiert.
Wie kommt man auf den PAL-wert?
WIE LÄSST SICH DER PAL-WERT BERECHNEN?
- Ein Beispiel:
- Beachte: Die Stunden-Summe der einzelnen Phasen muss am Ende 24 Std. ergeben.
- Ergebnis: Der durchschnittliche PAL-Wert liegt bei 1,35.
- Gesamtenergiebedarf = Ruheenergiebedarf × ∅ PAL-Wert.
- Ein Beispiel:
- 1.337 kcal × 1,35 = 1804,95 kcal/Tag.
Was ist PAL Fitness?
Der PAL-Wert (PAL = Physical Activity Level) dient als Maß für die körperliche Aktivität einer Person.
Was beeinflusst den Grundumsatz?
Faktoren, die den Grundumsatz beeinflussen, sind u. a.: Alter, Geschlecht, Körpergewicht, Körpergröße, Muskelmasse, Wärmedämmung durch Kleidung sowie der Gesundheitszustand (z. B. bei erhöhter Körpertemperatur durch Fieber o.
Was zählt zum Grundumsatz?
Der Grundumsatz ist die Menge an Energie, die dein Körper täglich benötigt, um alle Überlebensfunktionen wie beispielsweise Körpertemperaturregelung, Atmung, Arbeit der Organe und Verdauung problemlos durchzuführen und aufrecht zu erhalten.
Wie kann ich meinen Grundumsatz berechnen?
für Männer: Grundumsatz = [Körpergewicht in kg] * 24 * 1,0. für Frauen: Grundumsatz = [Körpergewicht in kg] * 24 * 0,9. Durch den Multiplikator 0,9 bei Frauen wird der berechnete Wert um 10\% gemindert. Die Angabe 24 wird verwendet, da der Tag 24 Stunden hat.
Wie ermittelt man den tatsächlichen Energie bzw Kalorienbedarf eines Menschen?
Die Summe aus Grund- und Leistungsumsatz ergibt dann den tatsächlichen Energieumsatz bzw. Kalorienbedarf: Gesamtumsatz = Grundumsatz + Leistungsumsatz. Der Leistungsumsatz lässt sich abschätzen, indem man den zuvor berechneten Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor – dem sogenannten PAL-Wert – multipliziert.
Wie berechnet man den Leistungsumsatz eines Menschen?
Wie wird der Leistungsumsatz berechnet?
- Frauen: 1 kcal x Körpergewicht (in KG) x 24.
- Männer: 1,1 kcal x Körpergewicht (in KG) x 24.
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