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Für was ist Calcium und Vitamin D gut?
Nicht umsonst gehören Vitamin D und Kalzium zur Basistherapie bei Osteoporose: Vitamin D sorgt unter anderem dafür, dass die Aufnahme des Kalziums aus dem Darm stattfindet und der Einbau von Kalzium in den Knochen gefördert wird. Somit sind Kalzium und Vitamin D gemeinsam für stabile und gesunde Knochen verantwortlich.
Wie wirkt Vitamin D auf den Knochen?
Damit das Calcium überhaupt in die Knochen gelangen kann, ist zudem Vitamin D unverzichtbar. Beide Vitalstoffe sind dafür verantwortlich, dass Calcium aus der Nahrung aufgenommen und in unsere Knochen eingebaut wird – fehlen sie, leidet unser Bewegungsapparat darunter.
Wie lange dauert es den Vitamin-D-Mangel aufzufüllen?
Vitamin-D-Körperspeicher füllen In etwa 30-60 Minuten kann der Körper je nach Hauttyp 10.000 – 20.000 IE Vitamin D herstellen (1, 2), danach verhindert ein Regulierungsmechanismus die weitere Produktion, um eine Überdosierung zu verhindern. Zu viel Vitamin D durch Sonne ist also nicht möglich.
Wie viel Magnesium zu Vitamin D?
Vitamin D und Magnesium gehören zusammen Wer jedoch mehr Vitamin D einnimmt, sollte mit dieser höheren Vitamin-D-Dosis auch Magnesium einnehmen, und zwar zwischen 200 – 300 mg – je nach Magnesiumgehalt der Ernährung.
Kann man Vitamin D mit Magnesium einnehmen?
Vitamin D wurde in der Prävention und Therapie lange Zeit isoliert betrachtet, vor allem im Hinblick auf Knochen- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Da Vitamin D in enger Beziehung zu Magnesium steht, scheint eine Kombination der Nährstoffe besonders effektiv zu sein.
Ist Vitamin D gleich Kalzium?
Um Calcium aus dem Darm aufnehmen und in die Knochen einbauen zu können, benötigt der Körper Vitamin D. Vitamin D2 wird durch UV-Bestrahlung aus Vorstufen in der Haut gebildet. Vitamin D3 wird mit der Nahrung (Milch, Leber, Eigelb) aufgenommen.
Kann man Calcium und Vitamin D3 zusammen nehmen?
Wer jedoch ausreichend Calcium zu sich nimmt, sollte zur Vitamin-D-Einnahme, vor allem zu einer sehr hohen Vitamin-D-Einnahme kein zusätzliches Calcium einnehmen. Dadurch könnte die Gefahr einer Hyperkalzämie steigen.
Welche Rolle spielt Vitamin D bei der Verwertung von Calcium?
Vitamin D und Verwertung von Calcium. Auch nach der Aufnahme spielt Vitamin D noch eine wichtige Rolle bei der Verwertung des Calciums, da es an der Produktion weiterer Proteine und Hormone beteiligt ist, welche die Calcium-Verwertung steuern.
Welche Mechanismen verbinden Vitamin D und Calcium?
Gleich mehrere Mechanismen verbinden Vitamin D und Calcium. Der wohl wichtigste Aspekt ist jedoch, das Vitamin D die Calcium-Aufnahme im Darm reguliert und somit maßgeblichen Einfluss auf die Calcium-Versorgung hat. Calcium kann auf zwei verschiedene Arten vom Körper aufgenommen werden (1):
Kann vitamin D einen Calcium-Mangel auslösen?
Ein Mangel an Vitamin D kann so auch einen Calcium-Mangel auslösen. Die Wirkung von Vitamin D auf den Calcium-Spiegel ist eine der ersten bekanntgewordenen Wirkungen des Vitamin D, trotzdem ist die Wissenschaft erst in den letzten Jahren dabei, die Zusammenhänge wirklich zu verstehen. Gleich mehrere Mechanismen verbinden Vitamin D und Calcium.
Sind Calcium und Vitamin D untrennbar miteinander verbunden?
Calcium und Vitamin D sind so untrennbar miteinander verbunden und wesentliche Bestandteile eines komplexen Regulationssystems, welches wir weiter unten näher besprechen werden.