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Ist Stand Up Paddling eine Sportart?
Der Sommer ist da: Zeit für Wassersport. Besonders das Stand-up-Paddling (SUP) auf einer Art Surfbrett ist gerade sehr beliebt. Es eignet sich für Jung, Alt und Einsteiger – und es ist ein besonders gutes Training für die Tiefenmuskulatur.
Für wen ist Stand Up Paddling geeignet?
Ganz klar für JEDEN. Ob du noch jung bist und bei Stand Up Paddling an deine Grenzen gehen möchtest, oder älter bist und etwas Sport für deinen gesamten Körper machen möchtest um fit und gesund zu bleiben – Stand Up Paddling ist für JEDES Alter und JEDES Fitness-Level geeignet.
Was braucht man zum Supen?
Als Equipment benötigt man ein Brett und ein Paddel. Bei den Brettern wird zunächst unterschieden zwischen Hardboards und Inflatables, auch iSUPs genannt. Letztere sind aufblasbar und daher super zu transportieren und mehr als perfekt fürs Vanlife.
Was braucht man beim Stand Up Paddle?
Zum Stand Up Paddling braucht man nicht viel. Ein geeignetes Gewässer, ein Board, ein Paddel und schon kann es losgehen. Voraussetzung ist jedoch bei vielen Verleihern, dass die Paddler schwimmen können. Kinder und weniger begabte Schwimmer sollten eine Schwimmweste tragen.
Wie gesund ist Stand Up Paddeln?
In jedem Fall ist Stand Up Paddling ein ideales Ganzkörpertraining: Die Paddelbewegung trainiert den gesamten Oberkörper, insbesondere Arme, Schultern, Bauch und Rücken, während das Ausbalancieren auf dem Brett die Beine kräftigt und ebenfalls den Rumpf stabilisiert.
Warum Stand Up Paddeln?
SUP verlangt von dir eine konstante Spannung in der Rumpfmuskulatur, damit du die Balance hältst und nicht ins Wasser fällst. Dadurch werden deine Beine und deine Körpermitte gestärkt. Außerdem wird dein Konzentrationsvermögen geschärft, was dir im Alltag zu Gute kommt.
Ist Stand Up Paddling anstrengend?
Auf einem SUP ist das um ein Vielfaches anstrengender, weil sich der Untergrund bewegt und das SUP schaukelt. Selbst wenn das Gewässer so still scheint, wie das Wasser in einem Wasserglas.
Wie gesund ist Stand Up Paddling?
SUP ist gut für Fitness und Gesundheit: Gerade zur Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur ist Stand up Paddling das ideale Workout und kann locker mit den Geräte-Übungen im Fitnesscenter mithalten. Stehpaddler können mit Fug und Recht die „schönsten Stadtführungen der Welt“ für sich beanspruchen.
Was braucht man alles für einen Stand?
Zu den SUP Must-haves gehören Paddel, Luftpumpe, Leash, Schwimmweste, Finnen, Sonnenschutz, Boardshorts/Bikini und ein Rashguard.
Wo ist Stand Up Paddling verboten?
Binnen- und Seeschifffahrtsstraßen sollten generell eher gemieden werden und beim Queren dürfen hier fahrende Schiffe nicht beeinträchtigt werden. Für Stand-Up-Paddler gilt generelles Befahrungsverbot in Naturschutzgebieten, Schleusen, Trinkwasserschutzgebieten und Schwimmzonen.
Ist Stand Up Paddling gut für den Rücken?
Menschen mit chronischen Rückenschmerzen wird ermöglicht, ihre Rückenmuskulatur und Haltung mit einem regelmäßigen Training auf dem SUP zu trainieren. Der relativ geringe Kraftaufwand wirkt sich nämlich schonend auf Rücken und Gelenke aus und trainiert zugleich die tiefliegenden Muskeln.
https://www.youtube.com/watch?v=hwBNmsjpbgk