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Warum ist uns etwas peinlich?
Scham entsteht immer im Austausch mit anderen Menschen. Egal ob wir uns bestimmte Situationen nur vorstellen oder ob sie uns in Anwesenheit anderer Menschen passieren – wir schämen uns, weil wir eine negative Reaktion unseres Umfelds befürchten oder bekommen.
Ist es schlimm sich zu blamieren?
Die gute Nachricht: Eine Blamage ist immer nur so schlimm, wie Sie sie machen und in den meisten Fällen kein Grund zur Panik. Ein Fauxpas, bei dem Sie sich blamieren, ist vielleicht unangenehm, wenn Sie cool bleiben, ist die scheinbare Blamage aber nach kurzer Zeit schon wieder vergessen…
Was tun wenn einem alles unangenehm ist?
Was hilft gegen übermässige Schamgefühle?
- Anerkennen Sie Scham als zwar unangenehmes, aber wertvolles Gefühl.
- Verkleinern Sie die Distanz zwischen «Das bin ich» und «Das möchte ich sein».
- Ein anderer Weg funktioniert umgekehrt: Passen Sie Ihr Wunsch-Selbst der Realität an.
Wie entsteht Peinlichkeit?
Manchmal werden sie durch ungeschicktes Verhalten ausgelöst, wie etwa das Tragen eines vermeintlich unpassenden Kleidungsstücks, in anderen Fällen sorgen körperliche Merkmale wie eine auffällige Zahnlücke oder das Übertreten von moralischen Standards dafür, dass wir uns vor anderen bloßgestellt fühlen.
Wie gehe ich mit einer peinlichen Situation um?
Gestehen Sie sich ein, dass Ihnen eine Situation gerade peinlich ist und versuchen Sie, gelassen zu reagieren indem Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen. Entschuldigen Sie sich, geben Sie es ehrlich zu, dass es Ihnen peinlich ist, vergewissern Sie alle, dass es das nächste Mal nicht mehr passieren wird.
Was mache ich wenn mir etwas Peinliches passiert ist?
Wenn dir Peinliches passiert, kannst du auf 4 Arten reagieren:
- Überspielen – so tun, als sei nichts gewesen.
- Darüber lachen – meistens mit anderen zusammen.
- Es selbst ansprechen – wirkt souverän und sympathisch.
- Der Königsweg – sich seine Scham im Lauf der Zeit wieder aberziehen.
Was kann man machen wenn einem etwas Peinliches passiert ist?
Wie du deine Schamgefühle lindern kannst
- Akzeptiere dein Schamgefühl für den Augenblick.
- Akzeptiere, dass du ein Mensch bist.
- Trenne zwischen deinem Verhalten und deiner Person.
- Überlege dir, wie du andere in einer solchen Situation trösten würdest.
- Mache eine kleine Zeitreise.
- Stoppe deine Grübelgedanken.