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Warum sollte man seine Beweglichkeit trainieren?
Eine gute Dehnbarkeit ist ein wichtiger Bestandteil körperlicher Fitness. Sie verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern verhilft auch zu einer besseren Körperhaltung und Muskelfunktionsfähigkeit. Zudem reduziert sie das Verletzungsrisiko sowie Muskelkater nach dem Training.
Warum ist der Körper beweglich?
Nicht nur im Alltag ist die Beweglichkeit von großer Bedeutung. Auch für das Training. Das heißt, man kann die Bewegung über ein größeres Bewegungsausmaß ausführen und den Muskel so effektiver und funktionaler Trainieren. Die Verletzungsgefahr sinkt ebenfalls bei erhöhter Mobilität.
Kann man zu beweglich sein?
Ein Gelenk gilt als hypermobil, wenn es über den normalen Radius hinaus – aktiv oder passiv – bewegt werden kann. Die Grenze zwischen normal und hypermobil ist dabei fließend. Bei Kleinkindern sind die Gelenke beweglicher als bei Erwachsenen, die Beweglichkeit nimmt mit fortschreitendem Alter ab.
Welche Sportarten sind wichtig für den Fußballspieler?
Er gilt vor allem für die gewöhnlichen Mannschaftssportarten wie Fußball, Eis- und Feldhockey, Basketball, Volleyball, Tennis, Squash und Badminton. Ballgefühl, Beweglichkeit, Muskelkraft und Schnelligkeit sind die wichtigsten Aspekte der Fitness eines Fußballspielers.
Wie wichtig ist die Ausdauer bei allen Sportarten?
Ausdauer ist in jeder Sportart wichtig, aber im unterschiedlichen Maße und in unterschiedlicher Ausprägung. Bei Mannschaftssportarten wie Fußball und Basketball scheinen die aerobe Fitness, Laktattoleranz und die Laufökonomie die wichtigsten Faktoren zu sein. Wir wissen, dass der VO2max-Wert im Alter abnimmt.
Welche Sportarten sind fester Bestandteil des Trainingsprogramms?
In nahezu allen Sportarten ist es seit jeher fester Bestandteil des Trainingsprogramms, wenngleich es bis vor einiger Zeit noch nicht als solches bezeichnet wurde. Ob Fußballer, Kampfsportler, Turner oder Balletttänzer – sie alle brauchen einen starken Rumpf, um die notwendige Kraft, Explosivität, Flexibilität und Balance zu haben.
Wie wichtig ist die Flexibilität in der Arbeitswelt?
Entsprechend wichtig ist es in der Arbeitswelt, dass Sie flexibel darauf reagieren können. Nicht wenige erkennen in der Forderung nach mehr Flexibilität heute allerdings nicht nur Chancen. Sie haben Sorge, überhaupt noch Schritt halten zu können.