Inhaltsverzeichnis
Was ist ein Hypertrophietraining?
Ein Hypertrophietraining basiert auf dem Ziel, eine Vergrößerung des Querschnitts vorhandener Muskelfasern zu erreichen und so einen Muskelzuwachs zu generieren.
Was sind die Belastungskomponenten?
Belastungskomponenten sind maßgebende Größen für die Festlegung und Dosierung der Trainingsbelastung. Konkret sind dies: Belastungsintensität, -dauer, -dichte und -umfang sowie Trainingshäufigkeit.
Wie viele Wiederholungen für Hypertrophie?
Eine sehr große Spanne von Wiederholungen und Intensitäten scheint für Hypertrophiezwecke einsetzbar – von so wenig wie 1 oder 2 bis hin zu 25-35 Wiederholungen. Voraussetzung ist nur, dass in dem jeweiligen Satz nahe bis zum Muskelversagen trainiert wird.
Was sind die Belastungsnormative?
Gelegentlich werden die Belastungsnormative auch als Belastungsnormativen (Singular: die Belastungsnormative), Belastungskomponenten oder Belastungsmerkmale bezeichnet. Mit ihrer Hilfe wird bestimmt, wie intensiv, wie umfassend, wie lange, mit welchen Pausen und wie oft Trainingsinhalte realisiert werden.
Was ist ein Belastungsmerkmal?
Mit den Belastungsmerkmalen (auch Belastungskomponenten, Belastungsnormative genannt) beschreibt man die Struktur eines Trainingsprozesses, d.h. es wird deutlich, wie intensiv, wie umfangreich und mit welchen Pausen trainiert wird.
Was sind die vier Prinzipien der Medizinethik?
Die vier Prinzipien ethisches Handeln in der Medizin werden wie folgt beschrieben: Aus Sicht der Medizinethik ist der Patient ein autonomes, selbstbestimmtes Wesen und hat daher das Recht, selbst zu entscheiden, was mit ihm geschieht – dieses hat der Arzt zu respektieren.
Was ist der Prinzip der Variation der Trainingsbelastung?
Prinzip der Variation der Trainingsbelastung Neue/ unterschiedliche Reize lösen neue Anpassungserscheinungen aus. Im Training sollten daher möglichst variable Reize gesetzt werden. Dies gilt nicht nur für Trainingsinhalte sondern auch für Trainingsmethoden.
Welche Prinzipien gibt es in der Fachliteratur?
Die Fachliteratur weist hierbei aber keine einheitliche Kennzeichnung auf, genannt werden u.a. folgende Prinzipien: Prinzip der Entwicklungs- und Gesundheitsförderung Prinzip der trainingswirksamen Belastungen Prinzip der richtigen Kombination der Belastungsmerkmale Prinzip der progressiven Belastung
Was sind die Trainingsprinzipien im Ausdauersport?
Die Trainingsprinzipien im Ausdauersport können wie folgt ausgelegt werden. Prinzip des wirksamen Trainingsreizes. Prinzip der individuellen Belastungsanpassung. Prinzip des steigenden Belastungsreizes. Das Prinzip der richtigen Belastungsfolge. Prinzip der variierenden Belastung. Prinzip der wechselnden Belastung.