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Was schreibe ich in ein Dankbarkeitstagebuch?
Ideen für dein Dankbarkeitstagebuch
- Reserviere dir am Abend fünf Minuten.
- Setze dich dann zu deinem Termin mit dir selbst und dem Buch hin und überlege, wofür du heute dankbar bist.
- Schreibe etwa drei bis fünf Dinge auf, auf die das zutrifft.
- Bleibe am Ball.
Wie drücke ich Dankbarkeit aus?
Auch durch Gesten kann man Dankbarkeit ausdrücken: ein gemeinsamer Spaziergang, ein wunderbares Gespräch, ein schönes gemeinsames Erlebnis oder einfach nur das Wissen, dass man sich auf den anderen und seine Hilfe genauso verlassen kann, wie umgekehrt.
Was ist ein Dankbarkeitstagebuch?
Ein Dankbarkeitstagebuch oder auch Dankbarkeitsjournal oder Glückstagebuch ist ein schönes Buch, in das du täglich mit einem schönen Fineliner etwas notierst, für das du heute im Alltag dankbar warst. Das können die unterschiedlichsten Dinge wie Gesundheit, Menschen in deinem Leben, dein Job oder ein Erlebnis sein.
Was ist die Dankbarkeit für das Leben?
Dankbarkeit über die Möglichkeiten, die mir das Leben bietet. (Negativ: Es gibt so viele Möglichkeiten, das ist einfach zu viel.) Ich bin dankbar für das Leben selbst. Dankbar, dass ich meine eigenen Entscheidungen treffen kann. Dankbar dafür, dass ich meine Zeit zum Arbeiten selbst einteilen kann.
Wie kannst du Dankbarkeit entwickeln?
Du wirst ein Bewusstsein für Dankbarkeit entwickeln und auch im Alltag kleine Dinge finden, die du wertschätzt. Hol dir (am besten sofort) einen Notizblock oder ein Heft und schreibe mindestens drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Der Block ist nun dein Dankbarkeitstagebuch.
Was ist die Grundlage für die Dankbarkeit-Praxis?
Die Grundlage für Dankbarkeit-Praxis ist die Achtsamkeit. Setze dich täglich für einige Minuten an einen ruhigen Ort und mache dir die Dinge bewusst, für die du dankbar bist. Spüre, wie und wo du die Dankbarkeit in deinem Körper empfindest. Beobachte dieses Gefühl für einige Minuten und lasse es dich erfüllen.
Was kann Dankbarkeit bewirken?
Es gibt inzwischen viele unterschiedliche Studien, was Dankbarkeit alles bewirken kann. Demnach kann Dankbarkeit: Was alles ziemlich gut und wünschenswert ist. Dankbarkeit löst gewissermaßen eine positive Spirale aus, die dich glücklicher, gesünder und ausgeglichener macht. Aber es gibt da natürlich einen Haken.