Was sind die Folgen von zu wenig Schlaf?

Was sind die Folgen von zu wenig Schlaf?

Auf Schlafentzug reagieren Menschen nicht nur mit nachlassender Konzentration und verminderter geistiger Leistungsfähigkeit, sie werden mit Dauer des Schlafmangels zunehmend gereizter, launischer und haben Trugwahrnehmungen bis hin zu Persönlichkeitsstörungen und Suizidgedanken.

Wie wirkt sich Schlaf auf die Konzentration aus?

Schlafmangel senkt die Konzentration und die Leistungsfähigkeit, die Hormonausschüttung und die Verarbeitung werden beeinträchtigt, und der Blutzucker steigt an.

Wie wirkt sich Schlafmangel auf das Gehirn aus?

Schon in einer früheren Studie an Mäusen gingen durch Schlafmangel vermehrt Gehirnzellen in einem für Aufmerksamkeit und geistige Leistungen wichtigen Hirnareal zugrunde (Journal Neuroscience). Zu wenig Schlaf bzw. Schlafstörungen können einen rascheren Rückgang des Gehirnvolumens begünstigen.

Welche Ursachen haben Schlafmangel bei Betroffenen?

Schlafmangel kann ganz verschiedene Ursachen haben. Ein großer Faktor ist beispielsweise die eigene Psyche, die durch Sorgen, Ängste oder Probleme aus dem Alltag belastet wird und daher auch in der Nacht nicht „zur Ruhe kommt“ – Stress gilt in dieser Hinsicht als häufigster genannter Faktor, der Schlafmangel bei Betroffenen herbeiführt.

Was sind die Symptome von mangelnden Schlaf?

Die Symptome sind vielfältig, beispielsweise Kopfschmerzen und Schwindelgefühle. Der Grund hierfür ist, dass der Körper durch den mangelnden Schlaf zu wenig Zeit zur Erholung bekommt. Dadurch reagiert er auf Belastungen und äußere Einflüsse empfindlicher, woraus die verschiedenen Beschwerden resultieren.

Wie wirkt ein schlechter Schlaf auf die Konzentrationsfähigkeit?

Ein schlechter Schlaf wirkt sich sehr negativ auf die Konzentrationsfähigkeit aus. Auch die Antriebslosigkeit ist stark erhöht. Die Leistungsfähigkeit nimmt durch Schlafmangel deutlich ab. Nach 28 Stunden ohne Schlaf ist sie genauso verringert wie bei einem Menschen mit 0,85 Promille Alkohol.

Wie wird der Schlafmangel kompensiert?

Schlafmangel über eine kurze Zeit hinweg wird vom Körper gut kompensiert, dauerhafter Mangel verursacht jedoch schwerwiegende Gesundheitsprobleme und kann sogar zum Tod führen. Gewichtszu- und Abnahmen können ebenfalls durch Schlafmangel einhergehen, sowie das erhöhte Risiko für Krankheiten.

https://www.youtube.com/watch?v=biQxKCmCSLw