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Was sollen wir Essen für ein langes Leben?
Der Speiseplan für ein langes Leben, den Mente und sein Team ausgearbeitet haben, ist allerdings etwas gewöhnungsbedürftig:
- 8 Portionen Früchte und Gemüse (täglich)
- 2,5 Portionen Nüsse und Hülsenfrüchte (täglich)
- 1,5 Portionen rotes Fleisch (täglich)
- 3 Portionen Milchprodukte (täglich)
- 2 mal Fisch (pro Woche).
Wie Essen die Psyche beeinflusst?
Nährstoffreiche Lebensmittel wie z.B. grünes Gemüse, Bananen oder Nüsse können die Verarbeitungsprozesse in deinem Gehirn positiv beeinflussen. Sie tragen dazu bei, dass Botenstoffe wie Dopamin und das sogenannte Glückshormon Serotonin vermehrt produziert werden.
Welche Lebensmittel sollte man meiden wenn man abnehmen will?
- Weißbrot. Um den Abnehmerfolg nicht negativ zu beeinflussen, sollten bestimmte Lebensmittel vom täglichen Speiseplan gestrichen werden.
- Frittiertes.
- Fruchtsaftgetränk.
- Riegel.
- Gebäck.
- Eiscreme.
- Softdrinks.
- Pizza.
Kann man durch gesunde Ernährung länger leben?
Forscher sind sich sicher: Der Schlüssel für ein langes Leben liegt in der Ernährung. Vitaminbedarf mit Tabletten auszugleichen, bringt jedoch nichts. „Wer sich richtig ernährt, darf auf einen Zuschlag von bis zu 20 Jahren hoffen„, sagt der Jenaer Ernährungswissenschaftler Michael Ristow.
Wie wirkt sich Zucker auf die Psyche aus?
Obschon gemäss mehreren Untersuchungen ein Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und mentalen Störungen besteht, sagt Wyss: «Der Zucker selbst ist nicht schädlich für die Gehirnzellen.» Vielmehr macht er verschiedene indirekte Folgen des Zuckers für Probleme wie Depressionen oder schwächere Gedächtnisleistung …
Welche Lebensmittel sind gut gegen Bauchfett?
Diese 3 Bereiche sollten also zusammen angegangen werden, wenn man unnötiges Bauchfett möglichst effektiv verlieren will.
- Eier.
- Lachs.
- Mandeln.
- Grüner Tee.
- Roher Kakao.
https://www.youtube.com/watch?v=TEbE3O8Nsuc