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Was tun wenn man total erschöpft ist?
So überwinden Sie die Erschöpfung
- Viel bewegen. Machen Sie Sport, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen.
- Frische Luft tanken. Atmen Sie durch.
- Gesund essen.
- Ausreichend trinken.
- Genug schlafen.
- Pausen einlegen.
- Nette Leute treffen.
Warum bin ich körperlich so schwach?
Das kann viele Ursachen haben, z.B. eine Abnahme der Herzleistung sowie der Lungenfunktion, aber auch einen Abbau von Muskulatur, der von mangelndem Training herrührt. Hinter mangelnder Bewegung können wiederum Schmerzen stecken, ausgelöst von Erkrankungen der Knochen oder der Gelenke.
Wie fühlt es sich an ausgebrannt zu sein?
Wer unter Burnout leidet, fühlt sich ausgebrannt, leer und kraftlos. Während die Leistungsfähigkeit abnimmt, nehmen die emotionale Erschöpfung und die Angst vor dem Scheitern zu. Betroffene fühlen sich vollkommen überfordert und begraben unter einer Fülle von Erwartungen, die andere stellen.
Wie macht sich Überanstrengung bemerkbar?
Achten Sie auf psychische Symptome für Überlastung, zum Beispiel:
- Energiemangel und Müdigkeit.
- Nervosität und innere Unruhe.
- Gereiztheit.
- Schuldgefühle oder Schuldzuweisungen.
- Angst.
- Freudlosigkeit oder Niedergeschlagenheit.
- Gefühl, wertlos zu sein.
Was ist geistige Erschöpfung?
Geistige Erschöpfung ist nicht immer eine Folge von Dingen, die nicht gut gelaufen sind. Darüber hinaus hat sie auch nicht zwangsläufig mit Problemen, Enttäuschungen oder täglichen Widrigkeiten zu tun. Wenn du müde bist und nicht weißt warum, könnte das mit vielen Dingen zusammenhängen, die du tust.
Ist deine geistige Erschöpfung unerklärlich?
Deine scheinbar unerklärliche geistige Erschöpfung ist oftmals überwältigend stark und nicht unbedingt auf extreme körperliche Anstrengung zurückzuführen. Häufig verbirgt sich dahinter auch eine emotionale Erschöpfung. Etwas, das zweifelsohne so augenfällig wie offensichtlich ist, ist die enge Beziehung zwischen deinem Körper und deinem Geist.
Was ist anhaltende körperliche und geistige Erschöpfung?
Besteht anhaltende (mindestens seit einem halben Jahr) körperliche und geistige Erschöpfung als Hauptsymptom neben weiteren Symptomen wie Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Gelenk- und Muskelschmerzen, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, deren Auftreten nicht durch eine andere Ursache wie etwa Schlafmangel,…