Wie entstehen Shin Splints?
Übermässiges Training, plötzliche massive Steigerung des Trainingsumfangs, fehlerhaftes Training oder aber fehlende Schockabsorption durch schlechte oder abgenutzte Laufschuhe und Laufen auf harten Untergründen sind Risikofaktoren für das Auftreten von Shin Splints.
Was kann man gegen Shin Splints tun?
Wechseln Sie die Belastung von rechts nach links und versuchen Sie, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. So stabilisieren Sie Ihre gesamte Muskulatur vom Fuß über die Sprunggelenke bis ins Kniegelenk. Wärme- und Kälteanwendung im Wechsel können bei auftretenden Schmerzen eine Linderung bewirken.
Warum schmerzt mein Schienbein?
Welche Ursachen haben Schmerzen am Schienbein? Schmerzen und Stechen im unteren Schienbein können bei Menschen mit Fußfehlstellungen wie Knick- oder Senkfüßen auftreten. Auch Fehlbelastungen, Verletzungen, neue Laufschuhe oder Lauftechnik können zu Schmerzen im Schienbein führen.
Warum tun mir beim Joggen die Schienbeine weh?
Schmerzen am Schienbein im Training oder nach dem Laufen deuten meist auf eine Überbelastung der Muskulatur hin. Bei Läufern treten Schienbeinschmerzen recht häufig als Symptom einer anderen Verletzung auf. Eine bekannte Form von Schienbeinschmerzen bei Läufern ist das Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints).
Warum Schmerzen meine Schienbeine beim Joggen?
Wie lange dauert Shin Splints?
Doch schmerzen die Schienbeinkanten erst einmal, dann dauert die Behandlung in aller Regel bis zu sechs Wochen. Es kann aber auch mehr Zeit nötig sein, wenn der Sportler den Orthopäden erst spät aufsucht.
Was tun wenn Schienbein schmerzt?
Die herkömmliche Behandlung von Schienbeinschmerzen baut vor allem auf Schonung und Semi-Training. Erlaubt ist, was nicht schmerzt und andere Bewegungen als die üblichen Laufabfolgen vorsieht. Vorübergehend werden Schmerzmittel eingesetzt.
Ist es schlimm wenn das Schienbein vom Laufen weh tut?