Wie lange dauert ein wiederholungsbereich?
Bei normaler Bewegungsgeschwindigkeit (1-2 Sekunden für die Aufwärtsbewegung des Gewichtes und 2-3 Sekunden für das Herablassen), entspricht das einem Wiederholungsbereich von 6 bis 12 Wiederholungen (je nach Bewegungsgeschwindigkeit).
Was gibt es für die Wiederholung?
Für die meisten Formen gibt es eine konkrete Bezeichnung. Die folgende Übersicht bündelt die verschiedenen Stilmittel der Wiederholung, die das Gesagte an verschiedenen Stellen erneuet nennen, aber oft einen ähnlichen Effekt haben: nämlich die Verstärkung des Gesagten. Ha! Wie will ich dann dich höhnen!
Wie viele Wiederholungen sollte man während einer Definitionsphase machen?
Wie viele Wiederholungen man während einer Definitionsphase machen sollte ist schnell erklärt, denn das Training sollte sich im unteren Wiederholungsbereich von 5-8 Wiederholungen abspielen. Während einer Definitionsphase ist das Ziel Körperfett zu reduzieren und man befindet sich in einem Kaloriendefizit (Kalorienverbrauch>Kalorienaufnahme).
Wie kann ich das Gelernte nach wiederholen?
Eine Faustregel ist es, das Gelernte nach zu wiederholen. Diese Regel muss nicht akribisch eingehalten werden. Wichtig ist, dass du früh anfängst, um Zeit für die Festigung zu haben. Man schätzt, dass man Lernstoff etwa sechs Mal wiederholen muss, um im Langzeitgedächtnis gespeichert zu werden.
Wie viele Wiederholungen kannst du einplanen?
Bei Maximalkrafttraining mit ca. maximal 5 Wiederholungen sind 4-5 Sätze der Standard, beim Hypertrophietraining mit 6-12 Wiederholungen kannst Du 3-5 Sätze einplanen, beim Kraftausdauertraining mit 15+ Wiederholungen sind es 2-4 Sätze.
Wie viele Wiederholungen für Muskelaufbau gemacht werden sollen?
Die Frage: Wie viele Wiederholungen für Muskelaufbau bzw. Massephase gemacht werden sollen, erreicht mich sehr oft. Die Lehrbücher empfehlen 8 bis 12 Wiederholungen für Muskelaufbau (Hypertrophie). Um es zu vereinfachen gehen wir von 10 Wiederholungen in unserem Rechenbeispiel aus.