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Warum brauche ich Gleichgewicht beim Turnen?
Gleichgewichtstraining zur Verhütung von Stürzen Das Gleichgewicht beschreibt die Fähigkeit des Körpers, in jeder Position (z.B. freier Sitz, Stand) oder Aktion (z.B. Gehen, Laufen), eine stabilisierte, aufrechte Haltung und zielgerichtete Bewegungen zu ermöglichen. Diese Fähigkeit ist im Alter oft eingeschränkt.
Bei welcher Sportart braucht man Gleichgewicht?
Sportarten, die das Gleichgewicht trainieren
- – Yoga und Pilates: diese beiden Sportarten gehören zu den bekanntesten und erfordern viel Stabilität.
- – Reiten: ja und wie!
- – Inliner und Skateboard fahren: mit Rollen unter den Füßen wird dein Gleichgewicht wirklich auf die Probe gestellt!
Wo braucht man koordinative Fähigkeiten?
Die Rezeptoren in den Muskeln, Bändern, Sehnen und Gelenken geben Auskunft über die Stellung von Körperpositionen und die auf sie einwirkenden Kräfte. Die Differenzierungsfähigkeit wird fast bei jeder Bewegung, ob beim Werfen, Laufen, Springen, Ballspielen, Turnen, etc. benötigt und ist daher kaum isoliert schulbar.
Was trainiert das Gleichgewicht?
Das Gleichgewicht lässt sich jeden Tag und fast überall trainieren. Man sollte nur zur Sicherheit immer einen Gegenstand zum Festhalten in der Nähe haben, beispielsweise einen Stuhl, einen Tisch, die Wand oder eine Tür. Alternativ kann man auch die Hände zur Seite ausstrecken, um die Balance zu halten.
Was trainiert man beim Balancieren?
Hier sind die größten Effekte im Überblick:
- Du stabilisierst deine Gelenke.
- Du kannst Dysbalancen ausgleichen und Verspannungen vorbeugen.
- Du verbesserst deine Haltung.
- Du beugst Rückenschmerzen vor.
- Du stärkst die tief liegenden Muskeln im Rumpf und rund um die Wirbelsäule.
Wo braucht man Koordination im Alltag?
In den Bereichen der Kraft, der Schnelligkeit, des Gleichgewichtvermögens, aber auch in der Ausdauer und Gelenkigkeit spielt die Koordination eine entscheidende Rolle. Ebenso gilt sie als Baustein für die Gesundheit, die Verletzungsprophylaxe, die Bewegungssicherheit und das allgemeine Wohlbefinden.
Was sind koordinative Fertigkeiten?
Als koordinative Fähigkeiten bezeichnet man im Bereich der Motorik eine Reihe von Dispositionen, die als Voraussetzung für das Gestalten einer koordinierten Bewegung gelten. Koordinative Fähigkeiten sind wiederum von den konditionellen Leistungsbereitschaften (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer) zu unterscheiden.